Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi?

-


Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi? 


KOMPAS.com - Banyak orang mengawali rutinitas harian dengan minum secangkir kopi hitam di pagi hari.

 Sejumlah orang percaya minum kopi bisa meningkatkan semangat dan konsentrasi untuk bekerja. Di luar argumen tersebut, mengonsumsi kopi tanpa gula tak lebih dari dua cangkir sehari dapat berdampak positif bagi kesehatan.

Melansir Mayo Clinic, studi menunjukkan beberapa manfaat minum kopi. Antara lain: 

  1. Mencegah parkinson 
  2. Menurunkan risiko diabetes tipe 2
  3.  Mencegah depresi 
  4. Mengurangi risiko kanker hati
  5. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari secangkir kopi, minuman ini sebaiknya dikonsumsi pada waktu terbaiknya.


Minum kopi atau minuman lain yang mengandung kafein sebaiknya disesuaikan dengan ritme sirkadian. 

Ritme sirkadian adalah jam biologis yang mengatur kapan saat tidur, makan, sampai mengendalikan hormon stres (kortisol). Kortisol dapat mengubah cadangan energi menjadi glukosa. Sehingga, meningkatkan kewaspadaan atau konsentrasi. Sedangkan saat tidak ada kortisol, tubuh jadi mengantuk atau tidak konsentrasi.

Melansir Inc, ahli saraf Steven L. Miller, menyebut minum kopi saat otak sudah melepaskan banyak kortisol bisa berdampak stres. 

Lebih lanjut ia menjelaskan, minum kopi saat tubuh mengeluarkan kortisol berarti melipatgandakan stres. Sebaliknya, jika minum kopi dilakukan ketika kadar kortisol sedang rendah, Anda bisa mengerjakan sesuatu tanpa gelisah. Untuk kebanyakan orang yang bangun sekitar pukul 06.00 pagi, kadar kortisol naik pada pukul:


08.00-09.00 pagi 

12.00-13.00 siang 

17.30-18.30 sore

 Dengan mempertimbangkan siklus tersebut, Anda disarankan minum kopi saat level kortisol dalam tubuh sedang rendah, yakni: 

09.30-11.30 siang 

13.30-17.00 sore


Minum kopi atau ngopi di malam hari tidak direkomendasikan karena berisiko menyebabkan sulit tidur. 

Waktu rekomendasi tersebut, bisa disesuaikan berdasarkan ritme sirkadian masing-masing orang. Misalkan Anda punya kebiasaan bangun pukul 05.00 pagi, berarti waktu minum kopi ideal tinggal dikurangi satu jam dari rekomendasi di atas.


Sesuai penjelasan di atas, waktu terbaik minum kopi adalah siang dan menjelang sore hari. Namun, kopi atau minuman berkafein lainnya sebaiknya tidak dikonsumsi berdekatan dengan jam makan. 

Melansir buku Kopi: Aroma, Rasa, Cerita (2018) oleh Yandhrie Arvian dkk., ahli gizi Jansen Ongko menyarankan agar waktu minum kopi diberi jeda satu jam dari waktu makan. Sebab, kopi atau minuman berkafein seperti teh dan cokelat, dapat menurunkan daya serap gizi, khususnya zat besi.


Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

HADIS 40 : Gesaan meninggalkan perkara yang tidak berfaedah atau yang tiada kena mengena dengan diri

-
  Hadis 40 (Imam An-Nawawi) HADIS 12 عَنْ أَبِي هُرَیْرَةَ رَضِىَ االله عَنْهُ قَالَ: قَالَ رَسُولُ االله صَلَّى االله عَلَيْهِ وَسَلَّم : (( مِنْ حُسْنِ إِسْلاَمِ المَرْءِ تَرْآُهُ مَا لاَ یَعْنِيْهِ)) حدیث حسن رواه الترمذي وغيره هكذا . Daripada Abu Hurairah r.a beliau berkata: Rasulullah SAW telah bersabda: Sebahagian daripada keelokan seorang mukmin ialah meninggalkan apa yang tidak berfaedah baginya. Hadis ini Hadis Hasan, diriwayatkan oleh al-Tarmizi dan lain-lain sedemikian. Pokok Perbincangan Hadis : 1) Antara tanda Sempurna Islam sesaorang : jaga lidah dari perkataan yang sia-sia (Qaaf : 18) setiap yang baik akan berganda (10x) sehingga 700 gandaan. 2) Langkah bagi meninggalkan perkara yang tidak berkait: -tidak mengikut hawa dan runtunan nafsu. -silap faham hadis menyebabkan setengah orang banyak meninggalkan perkara yang wajib dan juga sunat disangkanya perkara yang tak berkait dengannya. Pengajaran hadis: 1. Seseorang mukmin dianggap elok, indah dan berakhlak tinggi apab...
Baca lagi

HARGA RUMAH DAHULU DAN SEKARANG

-
 Tiga puluh  tahun dahulu harga rumah kos rendah dalam RM25K-30K.Pada masa itu Zainal  ada simpanan RM25K  yang disimpan dalam tempayan  beras  dan pada tahun ini dia  bercadang hendak membeli rumah kos rendah sebagai hadiah kepada anaknya.Diapun memecahkan tempayan beras antiknya.Agak-agak anda dapatkah zainal membeli rumah kos rendah tersebut? Sepatutnya dia tidak menyimpan dalam tempayan beras sebaliknya terus membeli rumah tersebut dengan harga RM25K tunai.Kalau dia beli pada masa itu agak-agak kalau dia nak jual rumah teres itu sekarang berapa harganya yer? Tapi kalau anda bertanya bukankah duit kita tersangkut kalau beli tunai? Klu anda berfikiran begitu saya tak dapat nak tolong sebab anda sengaja mencari sengal ..
Baca lagi

HADIS 40: TANDA-TANDA KIAMAT

-
  Hadis 40 (Imam An-Nawawi) HADIS 2 Daripada Saiyidina 'Umar juga, r.a. beliau berkata: Ketika kami sedang duduk di sisi Rasulullah SAW pada suatu hari, tiba-tiba muncul di hadapan kami seorang lelaki yang memakai pakaian yang sangat putih, berambut sangat hitam, yang tidak ternampak pada dirinya kesan-kesan tanda musafir dan tidak seorangpun di kalangan kami yang mengenalinya. Lalu dia duduk menghampiri Nabi SAW lalu disandarkan kedua-dua lututnya ke lutut Baginda dan meletakkan dua tapak tangannya atas dua paha Baginda seraya berkata: Wahai Muhammad! Terangkan kepadaku tentang lslam. Lalu Rasulullah SAW bersabda: lslam itu bahawa engkau naik saksi bahawa tiada Tuhan melainkan Allah dan bahawa Muhammad itu utusan Allah, (dan bahawa) engkau mendirikan sembahyang, mengeluarkan zakat, berpuasa di bulan Ramadhan, menunaikan haji ke BaitulLah (Mekah) sekiranya engkau berkuasa mengerjakannya. Lelaki tersebut berkata: Benarlah engkau. Maka kamipun merasa hairan kepadanya, dia yang berta...
Baca lagi